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✳ ALMOÇO E JANTAR P/ 30 DIAS ✳
São 60 refeições lights , sem gorduras, sem óleo, baixo teor de sódio, temperos 100% naturais
⏩Almoço:
10 marmitas com:
▶ 100g de arroz integral + 120g de feijão + 120g de frango em cubos ao molho light
10 marmitas com:
▶ 150g de massa integral com abobrinha + 120g de guisadinho de peito de frango
10 marmitas com:
▶ 100g de arroz integral + 120g de feijão + 120g de patinho em cubos acebolado
⏩Jantar:
10 marmitas com:
▶ 100g de purê de batata doce + 120g de almôndegas de frango
10 marmitas com:
▶ 200g de lasanha de crepioca c/ frango
10 marmitas com:
▶ 200g de escondidinho de moranga c/ frango
INFORMAÇÕES NUTRICIONAIS:
▶ 100g de arroz integral + 120g de feijão + 120g de frango em cubos ao molho light
Kcal 318/Carb 25,8g/Proteina 40,4g/Lip 4,8g
▶ 150g de massa integral com abobrinha + 120g de guisadinho de peito de frango
Kcal 244,16 /Carb 31,98 g/Proteina 21,81 g/Lip 3,96 g
▶ 100g de arroz integral + 120g de feijão + 120g de patinho em cubos acebolado
Kcal 311.4g/Carb 22,1g/Proteina 36,7g/Lip 7,4g
▶ 100g de purê de batata doce + 120g de almôndegas de frango
Kcal 287.5/Carb 22,1g/Proteína 38,6g/Lip 3,9g
▶ 200g de lasanha de crepioca c/ frango
357 KcaL/ Carbo 22g/ Proteinas 28g/ Lip 2,7g
▶ 200g de escondidinho de moranga c/ frango
Kcal 273/Proteína 38,4g/Carboidratos 18,4g/Lip 3,9g
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